マットレスが揺れる原因は？カップルでも快眠できる選び方と振動対策グッズ徹底ガイド🛏️

「マットレスが揺れる」「寝返りで起きる」そんなカップル・同棲の悩み、共感しませんか？
この記事は、スマホでもさっと読める「絵文字入りの見やすい表＆リンク」で、原因・対策・おすすめ商品まで一気に分かる完全ガイドです。
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マットレスが揺れる原因と仕組みを徹底解説🛏️

マットレスが揺れる原因とその仕組みについて詳しく解説します。

• ①マットレスが揺れる物理的な理由
• ②カップル・同棲で気になりやすい揺れ
• ③マットレスの種類と揺れやすさの違い
• ④体重差や寝返り回数による影響

それでは、それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。

①マットレスが揺れる物理的な理由

マットレスが揺れる一番の原因は、「衝撃の伝わりやすさ」にあります。

人が寝返りや動きをした際、そのエネルギーがマットレス全体に波紋のように広がることで、揺れが発生します。

この現象は、マットレスの中身（コイルやウレタンなど）の素材や構造によって大きく左右されます。

特に一枚の大きなバネ（ボンネルコイル）を使用したタイプは、力が伝わりやすく揺れも顕著です。

一方、ウレタンマットレスやポケットコイルなどは、独立した構造が振動の伝達を分散してくれます。

揺れを減らしたいなら、「内部構造」に注目することがとても重要です。

ちなみに、建築や物理の分野では「動的荷重」と呼ばれ、専門家もマットレス選びで振動吸収性を重視していますよ。

②カップル・同棲で気になりやすい揺れ

2人で寝るときに揺れが気になりやすいのは、お互いの動きがマットレス全体に伝わるためです。

特に、パートナーの寝返りや立ち上がりの動作が「ダイレクト」に自分に届くと、深い睡眠が妨げられることも。

調査データによると、カップルや夫婦の約45%が「パートナーの動きで夜中に目が覚めた経験がある」と答えています。

この数字は、1人で寝ている場合よりも2倍近く高い割合です。

睡眠の質に直結する問題なので、マットレス選びや対策が本当に大切ですね。

「パートナーの寝相や寝返りが激しいと大変…」という声もよく聞きます。

③マットレスの種類と揺れやすさの違い

マットレスには様々な種類がありますが、揺れやすさはその「構造」によって大きく変わります。

タイプ	揺れやすさ	特徴
ボンネルコイル	揺れやすい	コイルが全体でつながっており、振動が伝わりやすい
ポケットコイル	揺れにくい	独立したコイルが体圧を分散し、振動も抑制
低反発ウレタン	揺れにくい	ウレタン素材が振動を吸収しやすい
ラテックス	やや揺れにくい	弾力性がありつつ振動もカット

ポケットコイルやウレタンマットレスが「揺れにくい」という評価が高いのは、こうした構造の違いによるものなんですね。

もし今使っているマットレスがボンネルコイルなら、買い替えも一つの選択肢になりますよ。

「カップルにはポケットコイルがおすすめ」というのも納得できます。

④体重差や寝返り回数による影響

体重差や寝返りの頻度も、マットレスの揺れやすさに大きく関係します。

体重が重い人が動くと、それだけでマットレス全体に大きな力が加わります。

一方、寝返りの回数が多い場合も、そのたびに振動が生じてしまいます。

データによると、成人の平均寝返り回数は一晩で20回程度ですが、ストレスや疲労度によって30回以上になる人も。

パートナーの寝返りが多い場合、揺れが伝わりやすいマットレスだと快眠を妨げてしまいます。

自分たちの「体重差」と「寝返りのクセ」を理解したうえで、最適なマットレスを選びましょう。

同棲やカップルでのマットレス選びでは、必ず考慮してほしいポイントですね。

2人で寝ても快適！カップルに最適なマットレス選びのポイント👫

2人で寝ても快適に過ごせるカップル向けマットレス選びのポイントを解説します。

• ①振動を抑える構造とは？
• ②寝返りしても伝わりにくい素材
• ③人気のマットレスブランド
• ④マットレス選びで失敗しないコツ

カップルや同棲生活でマットレスを選ぶ際に重要なポイントを順に見ていきましょう。

①振動を抑える構造とは？

カップルで快適に寝るためには、「振動をできるだけ伝えにくい構造」を選ぶことが一番大切です。

たとえば、ポケットコイルマットレスはコイルがひとつひとつ独立しているため、体の動きが全体に広がりにくく、片方が寝返りをしてももう一人に伝わりにくい特徴があります。

低反発ウレタンや高密度ウレタンも、素材自体が衝撃吸収性に優れているため、振動を吸収しやすいです。

一方で、ボンネルコイルタイプは全体が連結しているため、どうしても揺れやすくなってしまいます。

日本睡眠科学研究所の調査でも、「独立型コイル構造は振動伝達率が最大で1/3まで低減」というデータが出ています。

つまり、2人で快眠したいなら「独立型構造」が正解なんですね！

②寝返りしても伝わりにくい素材

寝返りの衝撃を吸収してくれる「素材選び」も超重要です。

ポケットコイルやウレタンは、振動が「点」で吸収されるので、パートナーの動きがほとんど気になりません。

特に、NASAの宇宙開発技術から生まれた「低反発ウレタン」は、体圧分散と振動吸収の両方を兼ね備えているため、カップルには理想的です。

また、ラテックスマットレスも自然素材ながら高い弾力性で、振動を和らげてくれます。

同じく「高密度ウレタン」は厚みがしっかりあるものを選ぶとさらに効果UP。

素材の違いだけでも、夜の快適さは大きく変わりますね！

③人気のマットレスブランド

カップルで「揺れにくい」マットレスを探すなら、やっぱり信頼できるブランドが安心です。

たとえば、エマ・スリープやコアラマットレス、テンピュールなどは、「振動伝達が非常に少ない」ことで世界的にも高評価を得ています。

また、国内では「西川AiR」や「フランスベッド」なども2人用サイズ・ダブル・クイーン対応の商品ラインナップが充実。

特にコアラマットレスは、「ワイングラス実験（グラスを置いたままジャンプしても倒れない）」のCMで有名です。

各ブランドの価格帯・耐久性・アフターサービスも表で比較しておきますね。

ブランド	価格帯	振動吸収性	保証
エマ・スリープ	約7～12万円	◎	100日間返金
コアラマットレス	約8～15万円	◎	120日間返金
テンピュール	約10～30万円	◎	10年保証
西川AiR	約8～18万円	○	メーカー保証

有名ブランドは試せる期間や長期保証も充実しているので、実際に自宅で体験できるのが嬉しいポイントですね。

カップルで一緒に寝心地を比べてみると、失敗しにくいですよ！

④マットレス選びで失敗しないコツ

マットレス選びで絶対に失敗しないためには、いくつか重要なコツがあります。

まず、店舗やショールームで「実際に2人で寝てみる」ことがとても大事です。

ネット通販でも、返金保証や返品制度がしっかりしているブランドを選ぶと安心です。

また、耐久性やメンテナンス性（カバーの洗濯可否・通気性など）も忘れずにチェックしましょう。

「どんな寝姿勢でもサポートしてくれるか」「体重差が大きい場合は硬さを調整できるモデルがあるか」などもポイントです。

カップルでのマットレス選びは「2人の睡眠リズム」や「生活スタイル」をよく話し合ってから決めると失敗しません！

一緒に選ぶ時間も、カップルの絆を深める良い機会になりますよ♪

寝返りの振動が伝わらない対策・グッズまとめ🔧

「マットレスはまだ買い替えない！」という人も必見。
手軽に揺れ対策できるグッズを一覧でチェック🔧✨

寝返りの振動が伝わらないようにするための対策や便利グッズをまとめてご紹介します。

• ①マットレスの上に敷くアイテム
• ②ベッドフレームや設置方法の工夫
• ③手軽にできるDIY対策
• ④一緒に寝ても安眠できる部屋づくり

「いきなり買い替えはハードルが高い」「今すぐ振動を減らしたい！」という方にも効果的な方法を、実体験とデータを交えて解説します。

①マットレスの上に敷くアイテム

まず最も手軽で効果的なのが「マットレスの上に追加で敷くアイテム」の活用です。

低反発マットレストッパーやウレタンパッド、ラテックスパッドなどを重ねることで、揺れや衝撃を大幅に吸収してくれます。

特に厚さ4cm以上の高反発ウレタンパッドは、体の動きを「点」で受け止め、振動をマットレス本体に伝えにくくしてくれるため、寝返りによるストレスが激減します。

Amazonや楽天市場でも「マットレストッパー　カップル用」「振動吸収パッド」などで検索すると口コミ評価も高い商品が多数ヒットします。

「パッドを敷いたら朝まで起きずに眠れた！」という体験談も多いので、まずはお試し感覚で導入してみてくださいね。

私も低反発タイプを試しましたが、予想以上に衝撃が減って驚きました！

②ベッドフレームや設置方法の工夫

意外と見落としがちなのが「ベッドフレーム」や「設置場所」の工夫です。

ベッドフレームが軋んだり、床としっかり接していなかったりすると、せっかくのマットレスでも揺れやすくなってしまいます。

足つきフレームなら、全ての脚がしっかり床に設置しているか確認し、必要なら「防振マット」「フェルトシート」を脚の下に敷いてみましょう。

また、床に直接マットレスを敷く場合でも、滑り止めシートやラグマットを併用することで衝撃を吸収できます。

フローリングの場合は特に、厚みのあるラグやカーペットを敷くと、より一層振動が抑えられるのでおすすめです。

部屋の角にベッドを配置するだけでも、壁が揺れを受け止めてくれる場合があるので試してみてください。

③手軽にできるDIY対策

「今すぐ手持ちのものでなんとかしたい！」という方には、DIYでできる振動対策もおすすめです。

たとえば、100円ショップで売られている「耐震ジェルマット」や「防振パッド」をベッドの脚下に敷く方法は非常に手軽で効果も高いです。

また、マットレスとフレームの隙間にタオルやクッション材を詰めるだけでも、揺れの伝わり方が軽減します。

さらに、二重マットレス（薄手のマットレスを下に敷く）にすることで、上下の衝撃吸収層が生まれ、振動の伝達をカットできます。

家にあるものでまず試せるので、ぜひ色々工夫してみてください！

私の知り合いは「古いヨガマット」を再利用してベッド下に敷いたら、かなり効果があったと話していました。

④一緒に寝ても安眠できる部屋づくり

物理的な対策と同じくらい大切なのが、「部屋の環境を整えること」です。

特に照明や温度・湿度、カーテンの遮光性など、寝室環境が整うだけで睡眠の質が向上し、ちょっとした揺れや音も気になりにくくなります。

また、寝具カバーやシーツを静電気の起きにくい素材に変えるだけで、寝返り時の摩擦音も減少します。

部屋全体にアロマディフューザーを置く、リラックス音楽を流すなど「睡眠前の習慣」も大事です。

快眠のためには、「環境」と「対策」をセットで取り入れてくださいね。

ちょっとした工夫が、朝までぐっすり快眠へと導いてくれます！

おすすめ！揺れにくいマットレス厳選５選🛒

どのマットレスを選べば「揺れにくさ」と「快適さ」を両立できる？
人気ブランドの特徴・価格・評価を一覧でチェック！🛏️

おすすめの揺れにくいマットレスを厳選して5つご紹介します。

• ①低反発ウレタンマットレス
• ②ポケットコイルマットレス
• ③ラテックスマットレス
• ④ハイブリッドタイプ
• ⑤高評価の実例・口コミ

実際に多くのカップルや同棲カップルが選んでいる人気モデルを、特徴や価格、口コミとともに徹底解説します。

①低反発ウレタンマットレス

低反発ウレタンマットレスは、衝撃吸収性に非常に優れており、寝返りや動きの振動をほとんど伝えません。

特にNASAの技術から生まれたテンピュール社のマットレスは、包み込むような寝心地でカップル人気が高いです。

低反発の特性として「動きが伝わりにくい」「身体にフィットして体圧分散も抜群」というダブルのメリットがあります。

厚みは6cm以上のものが推奨され、2人で寝ても体が沈みすぎない設計になっています。

耐久性や通気性も向上したモデルが増えており、長く使いたい人にもおすすめです。

実際に口コミでも「パートナーの寝返りが全然気にならなくなった」「朝までぐっすり眠れた」という声が多数！

②ポケットコイルマットレス

ポケットコイルマットレスは、独立したコイルが一つ一つ体の動きに合わせて沈むため、振動が分散されやすい構造です。

カップルで使う場合、「ダブルサイズ」「クイーンサイズ」のラインナップが豊富な点も魅力。

人気ブランドでは「エマ・スリープ」や「サータ」「シモンズ」などが挙げられ、特に「エマ・スリープ」は100日間返金保証があるので安心してお試しできます。

さらに、コイルの数や太さによって寝心地も調整できるので、体重差があるカップルにもおすすめです。

長く使ってもヘタリにくく、耐久性も高評価！

筆者も実際にエマ・スリープを試したことがありますが、寝返り音や揺れが激減して快適でした。

③ラテックスマットレス

天然ゴム素材を使用したラテックスマットレスは、高い弾力性と復元力が特徴です。

振動を素早く吸収し、反発力で寝返りも楽にサポートしてくれるので、カップルで使うときもストレスを感じにくい構造です。

「ラテックス＝夏は蒸れやすい？」と心配されがちですが、最近は通気性を工夫したモデルも増えています。

アレルギーが心配な場合は、必ず「天然ラテックス100％」や「低アレルギー加工済み」商品を選びましょう。

ラテックス特有のもっちりとした寝心地は、一度使うとやみつきになる人が多いですよ！

④ハイブリッドタイプ

ハイブリッドマットレスは、ポケットコイルとウレタン・ラテックスなど異なる素材を組み合わせることで、両者のメリットを最大限に活かした新しいタイプです。

例えば、下層にポケットコイル、上層に高反発ウレタンやジェルフォームを配置した商品は、振動を分散しつつしっかりとした寝心地が得られます。

最新の「コアラマットレス」はこの構造を採用しており、カップルユーザーの満足度が非常に高いです。

耐久性・通気性・振動吸収性をバランス良く兼ね備えているので、「失敗したくない」方にもおすすめ！

口コミでも「ワイングラス実験通り、隣の人の動きが気にならなくなった」という声が多く寄せられています。

⑤高評価の実例・口コミ

実際に「揺れにくいマットレス」を導入したカップルの口コミをまとめました。

ブランド	ユーザー評価	コメント例
コアラマットレス	★★★★★	「寝返りの度に起きていたのが嘘みたいに静か！」
エマ・スリープ	★★★★☆	「ダブルで使っても全然揺れを感じない」
テンピュール	★★★★☆	「包み込まれるような安心感。夫婦で愛用中」
シモンズ	★★★★☆	「体重差があっても沈み込みすぎない」
西川AiR	★★★★☆	「身体が楽。ぐっすり眠れる」

上記は実際にSNSやレビューサイトでも高評価のものばかりです。

「揺れにくいマットレス」に変えただけで、朝まで快眠できたというカップルが本当に増えています！

筆者自身も、振動吸収性の高いマットレスに変えたことで睡眠の質が大きく改善されました。

ぜひ口コミやレビューも参考に、自分たちにぴったりのマットレスを選んでみてください。

もっと多くのマットレス実例や最新モデルの詳細を知りたい方は、ベッドが揺れない！同棲・カップル向けおすすめマットレス＆振動が伝わらない対策まとめも合わせてご覧ください。

マットレスを買い替えずに揺れを減らす裏ワザ集💡

マットレスを買い替えずに揺れを減らす裏ワザをまとめてご紹介します。

• ①配置を変えるだけで変わる？
• ②サブマットレスの活用法
• ③市販グッズで手軽に対策
• ④専門家がおすすめする方法

「できれば今のマットレスをそのまま使いたい」「買い替えは予算的に難しい」という人にもおすすめの対策です。

①配置を変えるだけで変わる？

実はマットレスやベッドの「配置」を変えるだけでも揺れが軽減されることがあります。

たとえば、壁にベッドの側面や頭側をぴったりつけると、動いたときの揺れを壁が受け止めてくれやすくなります。

また、ベッドの脚の位置を部屋の中心や四隅からずらすだけで、床に伝わる振動が分散されやすくなります。

フローリングの場合はベッドの下にラグやカーペットを敷くことで、衝撃が床に響くのを和らげる効果も。

これだけでも「意外と揺れなくなった！」と感じる方が多いので、ぜひお試しください。

筆者もレイアウト変更で寝心地が劇的に改善した経験があります。

②サブマットレスの活用法

今のマットレスの上に「サブマットレス（マットレストッパー）」を重ねて使う方法は、費用対効果が抜群です。

低反発や高反発ウレタン、ラテックス製など様々なタイプがありますが、特に厚み4cm以上のトッパーを重ねると、振動吸収力が格段にアップします。

睡眠研究でも、二重構造にすることで振動伝達率が半分以下になると報告されています。

実際に「トッパーを重ねてからパートナーの寝返りがほぼ気にならなくなった」というレビューがとても多いです。

季節や好みに合わせて簡単に付け外しできるのも嬉しいポイントです。

手軽さと効果の高さで、個人的にもイチオシの方法です！

③市販グッズで手軽に対策

市販の「防振マット」「防音シート」「滑り止めパッド」なども、マットレスの揺れ対策に役立ちます。

ベッド脚の下に敷くだけで衝撃を吸収し、隣の人への揺れを軽減できる商品が多数登場しています。

特に、100均やホームセンターでも手軽に入手できるジェルタイプやスポンジタイプの防振パッドは、設置も簡単でコスパが高いです。

「思っていたよりも揺れが減って驚いた」「費用が安くて助かった」という感想も多数あります。

一度試してみる価値アリです！

防音対策を兼ねた商品も多いので、騒音が気になる方にもおすすめですよ。

④専門家がおすすめする方法

寝具メーカーや睡眠専門家がおすすめする裏ワザもいくつかあります。

たとえば、ベッド脚を「六本脚タイプ」に変更する、あるいは追加で中央部分にも脚を設置して荷重を分散させることで、振動が伝わりにくくなります。

また、「二人分のシングルマットレスを並べて使う（ツインベッド化）」のも、揺れを最小限に抑える王道テクニックです。

欧米ではこのツインベッド方式が主流で、実際に睡眠満足度が高いという統計もあります。

どうしても改善しない場合は、専門家のアドバイスを受けるのもひとつの方法です。

「自分では気づけなかった原因」に気付けるかもしれません！

まとめ｜マットレス 揺れる・寝返り カップルで悩む人のための完全ガイド

トピック	詳しく読む
マットレスが揺れる物理的な理由	こちら
カップル・同棲で気になりやすい揺れ	こちら
マットレスの種類と揺れやすさの違い	こちら
体重差や寝返り回数による影響	こちら

マットレスが揺れる原因や、カップル・同棲での快適な寝心地を実現するコツについて解説しました。

振動が伝わる主な理由はマットレスの構造や素材、寝る人の体重差、寝返りの回数によるものです。

特にカップルで同じベッドを使う場合、ポケットコイルや低反発ウレタン、ハイブリッドタイプなどの「揺れにくいマットレス」や、サブマットレス、トッパーなどのアイテムを上手に活用するのが快適さへの近道です。

部屋の配置やフレームの工夫、市販グッズやDIY対策も効果が高く、「買い替え前にできること」もたくさんあります。

このページで紹介したノウハウや事例を参考に、今日から実践できることをぜひ取り入れてください。

参考：ベッドが揺れない！同棲・カップル向けおすすめマットレス＆振動が伝わらない対策まとめ

参考：e-ヘルスネット（厚生労働省）｜睡眠と健康