いびき対策まくら人気ランキング7選|選ばれている理由＆購入のポイント【最新版】

いびきが原因で熟睡できない、パートナーのいびきが気になる——そんなお悩みを解決する「いびき対策まくら」。

本記事では、人気のいびき対策まくらをランキング形式で7つ厳選し、それぞれが選ばれている理由と購入時のポイントを徹底解説します。

肩こり・首こりの改善や、横向き寝対応、コスパ重視、パートナーとの快眠など、目的別のおすすめも紹介。

この記事を読めば、あなたにぴったりの枕がきっと見つかります。

ランキングを見る前にまず、気になる方はボタンから一覧へどうぞ👇

まずは、人気のいびき対策まくら7商品を一覧で比較してみましょう。

それぞれの価格帯・特徴・おすすめタイプがひと目でわかります。

このように、それぞれのまくらには価格や特徴に大きな違いがあります。

自分の悩みや寝姿勢に合ったものを選ぶのが、いびき対策の第一歩です。

いびき対策まくらの選び方｜後悔しない3つの基準

いびき対策まくらの選び方について、失敗しないための3つのポイントを解説します。

• ①横向き寝がしやすい構造か
• ②高さ・硬さ・通気性のバランス
• ③洗えて長く使えるかどうか

順に詳しく見ていきましょう。

①横向き寝がしやすい構造か

いびきを軽減する最も基本的な対策のひとつが「横向き寝の促進」です。

仰向けの姿勢は舌根が喉の奥に沈み込み、気道を塞ぐことでいびきの原因になります。

そのため、中央が低く両サイドが高く設計された枕や、肩のラインまで支える設計の枕は、自然と横向き寝を誘導しやすく、いびき対策に非常に有効です。

また、横向き寝がしやすい構造は首や肩への負担も軽減し、肩こりや首痛の対策にもつながります。

「横向き寝をもっと快適にしたい」「肩や耳が痛くならない枕を探している」という方には、こちらの横向き寝まくらランキングもおすすめです。

筆者としては、初めていびき対策枕を選ぶ方には、この「横向き寝サポート構造」の有無を最優先基準とすることを強くおすすめします。

②高さ・硬さ・通気性のバランス

枕の高さ・硬さ・通気性は、快適な睡眠を左右する重要な要素です。

高さが合わないと気道が確保されず、逆にいびきを助長する可能性があります。

また、硬すぎると首や後頭部への圧力が強まり、逆に柔らかすぎると沈み込みすぎて寝姿勢が崩れます。

通気性も見逃せません。夏場の蒸れや寝汗による睡眠の質低下を防ぐため、通気性に優れた素材や構造を採用しているかどうかはチェックポイントです。

筆者のおすすめは「高さ調整ができる」・「中反発〜やや高反発」・「通気性の高い構造」を兼ね備えた枕です。

③洗えて長く使えるかどうか

毎日使う枕だからこそ、清潔に保てるかどうかは非常に大事です。

特に、口や鼻に近い場所で使うものなので、雑菌の繁殖や臭いの原因にもなりやすい部分です。

カバーだけでなく、中材本体ごと洗える設計や、抗菌・防臭加工が施されている枕を選ぶと安心です。

さらに、型崩れしにくく、長期間使用しても効果が持続する耐久性も選ぶ際の大事なポイントです。

筆者としては、洗えるもの＋1年以上の耐久性保証がある製品を選ぶと、コスパの観点でも失敗が少なくなると考えています。

【目的別】あなたにぴったりのいびき対策まくらはこれ！

【目的別】あなたにぴったりのいびき対策まくらはこれ！をテーマに、タイプ別におすすめの枕を紹介します。

• ①コスパ重視の方におすすめ
• ②彼氏・夫のいびきに悩む女性へ
• ③肩こり・首こりもある人向け
• ④店舗で試したい・調整したい方へ

よくある質問（FAQ）

いびき対策まくらに関するよくある疑問にお答えします。

①本当に枕だけでいびきは止まるの？

枕の変更だけでいびきが完全に止まるとは限りませんが、「軽減」や「改善」につながる可能性は大いにあります。

特に、横向き寝をサポートする構造の枕や、頸椎のカーブを保つ設計の枕は、気道の閉塞を防ぐことでいびきを抑える効果が期待されます。

いびきの原因が「姿勢」「首の圧迫」「舌の沈下」など構造的な要因である場合、枕の改善だけでも大きな変化を実感する方が多くいます。

ただし、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のような医療的要因が関係している場合は、医師への相談が必要です。

枕はあくまで対策の一つですが、最初に試す価値があるアイテムといえるでしょう。

②男性・女性で枕は分けた方がいい？

はい、性別による体格差や筋肉量、骨格の違いを考慮すれば、男女で枕を分けた方がよりフィットします。

男性は肩幅が広く、頭部が大きい傾向があるため、高さがありしっかり支えるタイプが適しています。

女性は比較的首が細く、繊細なラインにフィットする柔らかさが求められることが多いです。

特に、カップルや夫婦で同じ枕を使っているケースでは、どちらかが寝づらさを感じている可能性があります。

それぞれの体に合った枕を選ぶことで、いびき軽減だけでなく睡眠の質全体が向上します。

③返品やお試しができる枕はある？

はい、いくつかのいびき対策枕では返品保証や無料トライアルが用意されています。

枕名	お試し内容
モットン	90日間の返金保証付き
まいまくら	店舗で無料計測＋調整あり
ニトリ	店舗で体験可能・返品可（条件あり）

オンラインでの購入はリスクもありますが、返金保証がある枕を選べば安心して試すことができます。

返品可否は枕によって異なるため、購入前に必ず公式サイトのポリシーを確認しましょう。

まとめ｜いびき対策まくら選びで人生が変わる

チェックポイント	内容の確認はこちら
🔸 横向き寝がしやすい枕は？	横向き寝がしやすい構造か
🔸 通気性・高さ・硬さは？	高さ・硬さ・通気性のバランス
🔸 長く使える耐久性は？	洗えて長く使えるかどうか

いびきは睡眠の質を大きく左右し、放置すれば日常のパフォーマンス低下や健康被害にもつながるリスクがあります。

しかし、正しい枕を選ぶことでその悩みは確実に軽減可能です。

自分の睡眠スタイルや悩みに合ったまくらを選ぶことが、心地よい毎日への第一歩です。

今回ご紹介した人気まくらを比較しながら、ぜひあなただけの“いびき対策まくら”を見つけてください。

そして、朝の目覚めが変わったその瞬間、あなたはこう思うはずです。

「もっと早く買っておけばよかった」と。